读《高效15法则-谷歌、苹果都在用的深度工作法》记

谭佳成
03月10号
(21)

一、每天只有1440分钟,想想一分钟内最有价值的事,时间不能买、租,不能借;如果你每一天都把1440分钟过得充实有意义,那么你的人生将会发生怎样的改变呢?


二、要事第一,如果你不是忙着追寻自己的目标,那么你就是在为别人的目标而奔走。 目标具体可量化,确定好后,将他们放在自己计划之内并早日提上日程;绝大多数人都是在完全醒来后的两个小时内效率最高,行动意识也最强烈。


三、不做任务清单,过“日历上的生活”,根据日程表来做事


四、告别拖延症,为何拖延:

1.你缺乏足够的动力,而且/或者…

2.当你在制定你的目标或任务清单时,你低估了未来情绪的力量

我们总是低估了在当下保持自律这件事的困难性

拖延克星:

时间旅行:想象将来的你,这样一直拖延下去会变成怎样,那个未来的自己就是最好的自己的敌人。

痛苦和愉悦:现在立即去做能获得怎样的乐趣,不做的话会感到什么样的痛苦

可靠的同伴:朋友、邻居或一起学习的伙伴,当我们打破了一个对别人的承诺时会感觉更糟糕

奖励和惩罚:实现目标后奖励自己,失败后惩罚自己

向理想中的自己进发:行动,立刻马上,去做你想成为的人,要是拖延下去不完成,你就会感觉糟糕、不舒服

足够好的目标:设立一个不那么完美的目标,当去实现时反而有更加强烈的动力来完成它


五、零负担准时下班

总是会有更多的事情要做,也总是要更多的事可以做。

工作归工作,家里还有等待一起吃饭的家人,将时间没有负罪感的花在自己身上也是更加值得的


六、维珍效率法

总是带上一本纸质笔记本,比使用笔记本电脑、平板或智能手机记录更好,将你所有重要的事都记在笔记本上


七、敢于说“不”,拒绝所有不支持你实现近期目标的事情


八、帕累托法则

投入与产出不平衡的“普遍真理”被称为帕累托法则或80/20法则,80%的结果是有20%的行为产生的。

把最重要的事情做到极致,其他的差不多就可以了,或者直接就不做;

发展自己的技能,使自己在几个目标领域出类拔萃,不要试图掌握一切


九、「三个问题」让你一周节省八小时

从更高的角度来看你一天的安排……不要用时间来换金钱,要用好自己的专业技能,把其他的安排出去。

放弃:我可以放下什么工作?什么事情我可以完全不做? 

分派:哪些工作我可以分派给下属?哪些工作可以外包出去? 

重新设计:哪些工作需要我换种节省时间的方式继续做?

把时间花在能够充分利用你的专长,充分发挥热情的事情上。


十、设定主题日

把一周的每一天都确定循环主题,并把工作安排进去。


十一、凡事只做一次

如果完成一件事时间少于5分钟,应该立刻就去做


十二、改变清晨

用每天的第一个60分钟进行晨礼来提升思想,改善身体和精神状态。

SAVERS

S代表“Silence(沉默)”(平和,感恩,冥想,或祈祷) 

A代表“Affirmations(肯定)”(目的、目标、优先事项) 

V代表“Visualization(形象化)”(把目标或理想生活清楚地呈现在心里) 

E代表“Exercise(运动)” 

R代表“Reading(阅读)”(关于自我提升的书籍) 

S代表“Scribing(书写)”(日志)


十三、精力就是一切

你没法拥有更多的时间,只能获得更多的精力

休息好,保持身体健康

足够的睡眠 

尽可能少地饮酒 

尽可能少地摄取咖啡因,尤其是在白天快要结束时 

多吃天然健康的食品,少吃加工食品 

体重保持在健康范围内 

多喝水 

坚持每天都运动(20分钟的快走就可以!)


十四、E-3C系统

E代表了Energy(精力),三个C分别代表了Capture(捕捉)、Calendar(日历)和Concentrate(专注)。


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